Sportas yra vienas geriausių būdų stiprinti sveikatą, tačiau kiekvieno žmogaus organizmas į fizinį krūvį reaguoja skirtingai. Netinkamai paskirstytas fizinis krūvis, per mažas poilsis ar nesubalansuota mityba gali ne tik sumažinti sportinių rezultatų efektyvumą, bet ir sukelti sveikatos problemų. Medikų teigimu, sportuojant svarbu nuolat stebėti savo organizmo būklę ir reguliariai atlikti sveikatos tyrimus. „Jei po fizinio krūvio jaučiate stiprų energijos kritimą, raumenų skausmą, pablogėjusią koncentraciją ar išsekimo pojūtį, taip pat jei dažnai sergate peršalimo ligomis, turite miego sutrikimų, nuolat patiriate traumas ar pastebite hormonų disbalanso požymius, pavyzdžiui, menstruacijų ciklo sutrikimus, vertėtų pasitikrinti sveikatą ir, esant reikalui, sumažinti sporto intensyvumą“, – sako sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ šeimos gydytoja Dovilė Katilienė. Sportuojant gali…
Ant pilvo besikaupiantys riebalai – vienas iš pagrindinių metabolinio sindromo simptomų
Moksliniais tyrimais įrodyta, jog metabolinis sindromas iki 2 kartų padidina širdies ir kraujagyslių ligų, apie 1,5 karto – bendro mirtingumo ir net 5 kartus – 2 tipo cukrinio diabeto riziką. Nors apie 40 proc. atvejų nustatoma vyresniems nei 60 m. amžiaus asmenims, pastebima, kad šis sindromas diagnozuojamas vis jaunesniems. Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ Kardiologijos centro gydytoja kardiologė dr. Jūratė Zupkauskienė sako, kad siekiant išvengti metabolinio sindromo ar sumažinti jo sukeliamų komplikacijų riziką, svarbi ankstyva rizikos veiksnių diagnostika ir jų valdymas. „Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių kompleksas, apimantis padidėjusį kraujospūdį, sutrikusią gliukozės ir cholesterolio apykaitą bei pilvinio tipo nutukimą. Jis pripažintas vienu didžiausių kardiometabolinę riziką didinančių sveikatos sutrikimų, o dėl greito gyvenimo…
Tyrimas: daugiau nei pusė vaikų mano, kad tėvai telefonu naudojasi daugiau nei jie patys
Ar tikrai ekranų problema yra tik vaikų? Daugelis tėvų įsitikinę, kad išmanieji telefonai neigiamai veikia vaikų raidą, trukdo jiems mokytis ir mažina jų gebėjimą susikaupti. Tačiau naujausias „Telia“ užsakymu atliktas tyrimas atskleidžia, kad problema yra kur kas platesnė. Vaikai ne tik mato, bet ir aiškiai suvokia tėvų elgesio dvilypumą – net 53 proc. apklaustų vaikų mano, kad jų tėvai telefone praleidžia daugiau laiko nei jie patys. „Šis tyrimas iškėlė klausimą: ar galima tikėtis, kad taikomos tėvų kontrolės priemonės veiks ir vaikai laikysis nustatytų ribų, jei jų tėvai patys nesilaiko tų pačių taisyklių? Matome, kad skaitmeninis pasaulis tampa šeimų kasdienybės dalimi, tačiau dažnai pamirštame, jog technologijų naudojimo įpročiai susikuria šeimoje. Jei…
Sužinoję apie artimojo priklausomybę, žmonės reaguoja skirtingai – vieni prisiima visą atsakomybę, kiti atsiriboja
Žinia apie šeimos nario ar giminaičio priklausomybę nuo alkoholio, psichoaktyvių medžiagų ar lošimų artimiesiems paprastai sukelia daug emocijų ir klausimų, kaip elgtis. Psichologai sako, kad artimųjų vaidmuo yra svarbus, tik reikia atskirti, ką jie gali padaryti, o kas ne jų galioje. Artimieji gali paskatinti ieškoti pagalbos, padėti ją rasti, palaikyti, bet kito žmogaus elgesio nepakeis ir už jį priklausomybės nesigydys. Pasak Respublikinio priklausomybės ligų centro (RPLC) psichologės Kotrynos Mikalauskaitės, gyvenimas šalia žmogaus, turinčio priklausomybę ar žalingo vartojimo problemą, yra sudėtingas. „Deja, nėra schemos, kuri artimiesiems pasakytų, kad situacijoje A reikia daryti taip, o situacijoje B – kitaip. Iš praktikos matau, kad atsiradus problemoms artimieji dažnai abejoja, ar jie ne per…
Neatrastas Balkanų brangakmenis – populiariausios turistinės kryptys tokių gamtos vaizdų galėtų pavydėti
Balkanų brangakmeniu vadinama Juodkalnija – idealus pasirinkimas išsiilgusiems saulėtų dienų pripildyto kerinčio gamtos grožio, persipinančio su turtinga istorija, lydinčia kone kiekviename žingsnyje. Nenustebkite, jei grįžę jausitės taip, tarsi viena kelionė būtų sutalpinusi skirtingų atostogų patirtis, o nepamatytų, nepatirtų dalykų vis dar likę – nors šalis labai nedidelė, veiklos čia tikrai nepritrūksite. Kad Juodkalnija neabejotinai yra viena tų krypčių, apie kurias norisi ne tik skaityti, bet ir savo akimis pamatyti, patvirtina ir kelionių organizatoriaus „Novaturas“ atstovė Lina Kiljonienė. „Šis žemės lopinėlis, įsitaisęs tarp dviejų pasaulių – Europos ir Azijos, Balkanų širdyje, stebina neįtikėtino grožio kraštovaizdžiais, kurie nenusileidžia atvirukų vertiems kadrams iš Monako ar Venecijos. Lietuviai vis dažniau atranda šios kelionių krypties…
Įtampa dėl nesibaigiančio karo augina psichologų poreikį
Per karą paklausa išaugo dvigubai Daugiausiai šalyje psichologų ir psichoterapeutų vienijančios interneto platformos „Visipsichologai.lt“ pardavimai pernai augo 43 proc. ir pasiekė 281 tūkst. eurų, ankstesniais 2023 metais specialistų užsakymai kilo 49 proc. ir sudarė 197 tūkst. eurų, lyginant su 132 tūkst. eurų apyvarta 2022 metais, kai prasidėjo Rusijos invazija į Ukrainą. Daugiau nei 100 magistro išsilavinimą turinčių platformos psichologų ir psichoterapeutų per mėnesį suteikia vidutiniškai 500 konsultacijų gyventojams visoje Lietuvoje. „Specialistai aiškiai jaučia nuolat pulsuojančio karo grėsmę, atitinkamai ir žmonėms kylančią įtampą, stresą bei nerimą, dėl kurio dažnai sutrinka miego ritmas, kenčia asmenio gyvenimo kokybė, o darbe krenta efektyvumas. Todėl ir organizacijos vis dažniau atranda psichologo pagalbos darbuotojams paslaugą“, – komentavo…
Sostinėje prasidėjo širdies sveikatai stiprinti skirta nemokama programa
Širdies ir kraujagyslių ligos yra pirmaujanti mirties priežastis tarp Lietuvos gyventojų: kasmet daugiau nei pusė gyventojų miršta nuo šių ligų. Tačiau net 80 proc. širdies ir kraujagyslių ligų bei su jomis susijusių ankstyvų mirčių galime išvengti. Dėl šios priežasties balandžio mėnesį Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ startuoja su nemokamu širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos projektu „Tavo širdis – Tavo rankose“, kurio tikslas – sumažinti mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų Vilniaus mieste. Vilniaus miesto statistika labai panaši į visos Lietuvos – kas antras vilnietis miršta dėl kraujotakos sistemos ligų. Todėl „Vilnius sveikiau“ skatina vilniečius įsitraukti į naują projektą laikantis trijų žingsnių: sužinoti, kaip padėti savo širdžiai, pasitikrinti ją…
Nuo ginkluotų vyrų iki plika akimi nematomos apsaugos: pavojus meno vertybėms kyla kiekviename žingsnyje
Įsivaizduokite – į Lietuvą atvežamas pasaulinio garso meno kūrinys, kurio vertė ne tik finansinė, tačiau kartu istorinė bei kultūrinė. Už kiekvienos parodos ar ekspozicijos fasado slepiasi sudėtingas organizacinis mechanizmas, kuriame svarbi kiekviena detalė. Vienas sudėtingiausių procesų – meno kūrinių gabenimas, tačiau net ir jau muziejuje esantiems eksponatams kyla įvairių grėsmių – nuo lankytojų neatsargumo ar nenumatytų atvejų. Siekiant užtikrinti, kad unikalūs meno kūriniai išliktų ateities kartoms, būtinas jų draudimas – nematoma, tačiau itin svarbi parodų dalis. „Meno kūrinio praradimas reiškia ne tik materialinę žalą – juk jokie pinigai neatstos jo kultūrinės bei emocinės vertės. Tarkime, jei Lietuva netektų M. K. Čiurlionio paveikslo, tai būtų ne tik finansinė netektis, bet ir…
Alicija apie skausmingų patyrimų kelius
„Niekas mūsų šeimai nepasiūlė jokios psichologinės pagalbos, kad bent suprastume kaip padėti artimam žmogui, kuris jau išeina…“ – Alicija apie skausmingų patyrimų kelius. „Kiekvienai šeimai yra nepaprastai sunku matyti sunkiai sergantį šeimos narį, – pasakoja Alicija. – Pagalbos reikia ne tik nelaimės ištiktam sergančiam žmogui, tačiau ir visai jo šeimai, kuri patiria didžiulį stresą ir yra pasimetusi.“ Pasak moters, jokia valstybinė institucija jiems nepasiūlė jokios psichologinės pagalbos šioje sudėtingoje situacijoje. Tai buvo dienos kupinos baimės, netikrumo ir slegiančio bejėgiškumo jausmo. „Vis dėlto tamsiausiomis akimirkomis suradome stiprybės ir vilties vieni kituose, – dalijasi mintimis moteris. – Tai buvo mūsų bendra kelionė per neviltį ir skausmą, kuri pakeitė mus visus.“ Laiminga šeima…
Kas pasirūpins tais, kurie rūpinasi kitais? Sergančius artimuosius prižiūrinčiųjų emocinė našta
Rūpinimasis sergančiu fizine ar psichine liga artimuoju yra ne tik didelė atsakomybė ir prasmingas darbas, bet ir didžiulis emocinis iššūkis. Dažnas, atsidėjęs slaugai, pamiršta savo paties emocinę ir psichologinę sveikatą. Specialistai įspėja, kad ilgalaikė artimojo priežiūra gali sukelti stresą, perdegimą, vienišumą ar net depresiją. Psichologas Mykolas Kriščiūnas atkreipia dėmesį, kad sergančius artimuosius prižiūrinčių emocinė sveikata dažnai lieka nuošalyje. „Žmonės, kurie rūpinasi pasiligojusiais šeimos nariais, patiria nuolatinį emocinį spaudimą. Jie ne tik turi atlikti fizinius darbus, bet ir spręsti organizacinius, finansinius klausimus, prisitaikyti prie nuolat kintančios ligonio būklės. Dažnai jie jaučiasi emociškai perdegę, išsekę ir praradę gyvenimo džiaugsmą“, – teigia jis. Pašnekovas priduria, kad ši patirtis gali suartinti pacientą su jį…
