Kad tvarkymasis nevirstų siaubą keliančiu pusmečio projektu, reikia tik gero plano ir šiek tiek disciplinos, o daugiausiai dėmesio švarai reikėtų skirti virtuvėje, mat netvarka šioje namų erdvėje gali greitai ir nemaloniai sutrikdyti sveikatą. Profesionalūs virtuvės meistrai – jie ne tik maisto ruošimo, bet ir tvarkos ekspertai – dalijasi, kokius švaros įgūdžius kasdien taiko namuose, kaip renkasi valymo priemones ir koks planas padeda palaikyti tvarką neišlaidaujant. „Suprantama, kad profesionalioje darbo aplinkoje galioja griežti reikalavimai, kurie buitinėmis sąlygomis gali būti net neįgyvendinami. Tačiau mes visi – už „Meistro kokybės“ maisto ruošimą ir jo saugą atsakingi specialistai, dalį įgūdžių bei įpročių parsinešame namo: po maisto ruošimo iškart susitvarkome, nenaudojame tos pačios lentelės ir…
7 mitai apie Pre-Workout papildus: Profesionalų patarimai
Jei esate žmogus, kuris rimtai žiūri į fizinį aktyvumą, tikriausiai girdėjote apie prieš treniruotinius papildus. Šie Papildai suteikia energijos, gerina ištvermę ir padeda greičiau pasiekti užsibrėžtus tikslus sporte. Tačiau pre workout papildai yra apipinti mitais, kurie gali jus sugluminti. Šiame straipsnyje atskleisime šiuos mitus ir pateiksime faktus, kurie padės priimti pagrįstus sprendimus dėl prieštreniruotinių papildų vartojamo. Mūsų tikslas – suteikti jums žinių, kurios leis efektyviai ir saugiai optimizuoti savo treniruotes. Mitas Nr. 1: Pre workout papildai skirti tik kultūristams Realybė: Prieštreniruotiniai papildai nėra skirti tik kultūristams. Nors jie gali padėti tiems, kurių tikslas auginti raumeninę masę, bet tai pat yra naudingi ištvermės sportininkams, bėgikams ir visiems, dalyvaujantiems įvairiuose fizinio aktyvumo…
Respublikinėje Šiaulių ligoninėje – išgelbėta gyvybė: pirmąkart atlikta plyšusios pilvinės aortos aneurizmos stentavimo operacija
Respublikinėje Šiaulių ligoninėje 73 metų pacientui atlikta pirmoji itin sudėtinga plyšusios pilvinės aortos stentavimo operacija. Statistika negailestinga, pilnai plyšus aortai ir išsiliejus gausiam kraujo kiekiui pacientai išgyventi beveik neturi galimybės. Pacientai turi galimybę išgyventi tik tuo atveju, kai visa medikų komanda-gydytojai, slaugytojai ir kiti darbuotojai dirba itin profesionaliai ir gerai komunikuoja. Tai rodo aukščiausią medicininį ir organizacinį ligoninės lygį. Plyšusios aortos stentavimę dalyvavusi medikų komanda neslepia džiaugsmo išgelbėjus 73 metų vyro gyvybę ir sako, kad sėkmę užtikrino operatyvus įvairių sričių specialistų susitelkimas. Skaudėjo pilvą Į Respublikinės Šiaulių ligoninės Skubios medicinos pagalbos skyrių atvežtas pacientas sako rimtos ligos neįtaręs. „Blogai pasijutau. Anksčiau kažkiek nugarą paskaudėdavo. Keletą dienų skaudėjo pilvo sritis, kai…
Įsisukote į rutiną santykiuose? Keli maži, bet efektyvūs pokyčiai
Buitis, kasdienybė ir darbas kiekvieną iš mūsų įtraukia į rutiną. Kartais net nepastebime, kaip susikoncentruojame į buities darbus ir visai pamirštame partnerį. Įsisukus į rutiną, dažnai kyla konfliktų, nes vyrauja įtampa, stokojama dėmesio. Visgi, susikurti nedideli poros įpročiai ir ritualai tik dviese gali būti efektyvus būdas atitraukti nuo rutinos ir sustiprinti poros ryšį. Kokie galėtų būti jūsų pirmieji žingsniai? Toliau – kelios idėjos jums! Nedideli žingsniai rutinoje – dideli pokyčiai santykiuose Nedidelės smulkmenos ir savi dienos ritualai tik dviese skatina mylimųjų kūrybiškumą ir padeda geriau vienas kitą pažinti. Pagalvokite, ko jums labiausiai trūksta kartu – pokalbių, intymių atradimų, naujų patirčių. Pagal tai kūrybiškai pasiūlykite sprendimus – galbūt tai bus savaitgalio…
Prasidėjęs ruduo primena apie vieną dažniausių infekcinių ligų. Kaip sau padėti?
Gripas – viena iš labiausiai paplitusių virusinių infekcinių ligų, kuriai būdingas sezoniškumas ir itin didelis užkrečiamumas. Susirgusiems gripu, jis gali pasireikšti įvairaus laipsnio sisteminiais sutrikimais – nuo lengvo nuovargio iki kvėpavimo nepakankamumo. Anot Vilniaus „InMedica“ klinikos šeimos gydytojos Urtės Turčinavičienės, remiantis Nacionalinio visuomenės sveikatos centro duomenimis, 2022-2023 m. gripo sezono metu Lietuvoje buvo užfiksuota beveik 55 tūkst. susirgimo atvejų ir 21 mirties atvejis. „Praėjusio gripo sezono metu buvo nustatyta 9 kartus daugiau susirgimų nei 2021-2022 m., COVID-19 pandemijos metu. Dėl didesnio imunologiškai neapsaugotų asmenų skaičiaus gripo sezonas pernai prasidėjo anksčiau bei sukėlė didesnį sergamumą, nei iki pandemijos“, – pasakoja U. Turčinavičienė. Gripas gali pažeisti širdies veiklą Gripas plinta oro-lašeliniu būdu,…
Kai po atostogų reikia atostogų – ekspertė atskleidė, kodėl jaučiame nerimą prieš grįždami į darbą ir kaip jį įveikti
Apie 80 proc. darbuotojų, prieš grįždami ar ką tik grįžę į darbovietę po ilgesnių atostogų, patiria stresą ar nerimą, rodo įvairūs tyrimai. Kodėl patiriame stresą ar jaučiame nerimą baigiantis atostogoms, vasarai? Kaip jį įveikti ir sklandžiai sugrįžti į darbus? Atsako globalios personalo sprendimų bendrovės „Manpower“ padalinio Lietuvoje talentų valdymo sprendimų ekspertė Olga Meščeriakova. „Nors ir atrodo, kad po atostogų į darbus turėtume grįžti pailsėję ir kupini jėgų, realybė yra kiek kitokia –maždaug kas aštuntas darbuotojas patiria stresą. Vieni jaučia tik lengvą jaudulį, bet yra ir tokių, kurie apskritai yra linkę net neimti atostogų dėl to, kaip jaučiasi grįžę po jų“, – pastebi O. Meščeriakova. Keliskart pasikeitusi rutina Psichologinę įtampą bei…
Kaip padaryti paslaugą savo širdžiai ir kraujotakai? Dietologė įvardijo gerai žinomą daržovę (receptas)
Salierai pradėti auginti maždaug prieš 3000 metų. Viduržemio jūros regione jie buvo itin vertinami dėl savo gydomųjų savybių bei naudoti kaip prieskonis. Dabartiniais laikais šis augalas dar plačiau paplitęs kulinarijoje: su salierų stiebais galima paskaninti įvairias salotas ir makaronus, juos galima valgyti šviežius su humusu, o iš daržovės šaknų pasigaminti egzotišką troškinį. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė atkreipia dėmesį ir į salierų naudą sveikatai: juose gausu maistinių skaidulų, vitaminų bei skirtingų mineralų. Tuo tarpu prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva dalijasi keletu gudrybių, kaip salierus ilgiau išlaikyti šviežius ir namuose kviečia pasigaminti gardų ir šildantį karį. Visokeriopa salierų nauda sveikatai Pasak „Rimi“ sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės…
SAM iniciatyvos Seimo rudens sesijai: slaugytojų savarankiškumo didinimas ir biurokratijos mažinimas
Seimo rudens sesijai Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) planuoja pateikti įstatymo pakeitimus, kurie padės mažinti gydytojų administracinę naštą, tobulinti paslaugų kompensavimą Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis, objektyviau vertinti gydymo įstaigų veiklą. Taip pat planuojama patikslinti savivaldybių funkcijas sveikatos priežiūros srityje bei papildyti Administracinių nusižengimų kodeksą. Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys nurodo, kad šioje Seimo sesijoje bus daug dėmesio skiriama sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumo gerinimo iniciatyvoms bei struktūriniams pertvarkymams. „Tarp svarbiausių darbų išskirčiau slaugytojų savarankiškumo ir kompetencijų didinimą, taip ne tik didinant sveikatos paslaugų prieinamumą, bet ir auginant profesijos prestižą. Teritorinių ligonių kasų pertvarkymas leis mažinti administracines sąnaudas, taip pat unifikuoti institucijos veiklos ir konsultavimo kompetencijas“, – sako A. Dulkys. Siuntimų…
Nacionalinis judumo iššūkis sugrįžta!
Rugsėjo 16-ąją – pirmąją Europos judumo savaitės dieną – sugrįžta Lietuvos Respublikos Prezidento Gitano Nausėdos inicijuotas Nacionalinis judumo iššūkis. Trečius metus iš eilės vykstantis projektas kviečia burtis į komandas ir du mėnesius taršias transporto priemones iškeisti į ėjimą, taip rūpintis savo fizine ir emocine sveikata, prisidėti prie švaresnio oro, žalesnių miestų ir geresnės gyvenimo kokybės puoselėjimo. O kartu – atstovauti savo bendruomenei žingsnių iššūkyje. Praėjusį rudenį daugiau nei 70 tūkst. dalyvių pritraukęs projektas kvies prisijungti prie vieno iš 6 dalyviams jau pažįstamų iššūkių: „Miestų“, „Miestelių“, „Organizacijų“, „Mokyklų“, „Aukštųjų mokyklų“, „Bendruomenių“ ir „Užsienio lietuvių bendruomenių“. Dalyvių šiais metais lauks ir naujas iššūkis – „Miestelių“. Lapkritį keturių aktyviausių kiekvieno iššūkio komandų lauks specialūs šalies vadovo apdovanojimai LR Prezidentūroje. Plačiau apie iššūkį: https://about.walk15.app/nacionalinis-judumo-issukis/?lang=lt Pranešimą paskelbė: Dovilė Šalkuvienė, Lietuvos Respublikos Prezidento kanceliarija
Knarkimas ne tik pablogina gyvenimo kokybę, bet ir turi įtakos sveikatos būklei
Su knarkimo epizodais susiduria beveik visi žmonės ir tai dažnai būna normali organizmo būklė, nebūtinai signalizuojanti apie sveikatos sutrikimą. Visgi, Marijampolės „InMedica“ klinikos šeimos gydytoja Vaida Banislauskaitė perspėja, kad svarbu atkreipti dėmesį, kaip dažnai kartojasi knarkimas, koks jo garsų intensyvumas, ar knarkimo nelydi kiti simptomai, pavyzdžiui, trumpalaikiai kvėpavimo sustojimai miego metu. Tokiais atvejais ši būklė gali ne tik žymiai pabloginti gyvenimo kokybę, bet ir tapti kur kas rimtesnių sveikatos problemų priežastimi. „Mums miegant, atsipalaiduoja viršutinių kvėpavimo takų audiniai ir dėl įvairių priežasčių atsiranda šių takų obstrukcijos požymiai, kitaip tariant, sumažėja kvėpavimo takų praeinamumas. Tada oro srovė negali laisvai judėti ir sukelia audinių vibraciją – dėl to atsiranda knarkimo garsai. Kuo…
