Pasak „Help Guide“, net trečdalis suaugusiųjų miegui skiria nepakankamą kiekį valandų. Ilgalaikis jo trūkumas gali ne tik neigiamai paveikti emocinę sveikatą ar kognityvines funkcijas, bet ir sutrumpinti gyvenimo trukmę – moterims beveik 5, o vyrams daugiau nei 2 metus. Kaip pagerinti miego kokybę, kad būtų galima išlaikyti gerą sveikatą? Miegamojo nepaverskite darbo vieta Vienas dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų – ūminė arba lėtinė nemiga. Ja sergantiems žmonėms dažnai sunku pailsėti, todėl dieną kyla įvairių problemų, pavyzdžiui, atsiranda didesnis nuovargis, sunku susikaupti, suprastėja nuotaika bei mažėja darbingumas. Žinoma, dėl sunkios nemigos gali prireikti gydytojo konsultacijos, tačiau svarbu nepamiršti, kad sveiki miego įpročiai ir streso valdymas gali padėti sumažinti miego sutrikimų riziką. Nors…
Žmones į amžinybę palydinti Magdalena atskleidė, kas svarbiausia išeinančiajam
Ką reiškia lydėti žmogų paskutiniame jo gyvenimo etape? Ar galima palengvinti išsiskyrimą, kai kūnas silpsta, o siela ieško ramybės? Dvasinė asistentė Magdalena Krasauskaitė, dirbanti slaugos ligoninėje „Addere Care“, daug metų yra šalia sunkiai sergančių žmonių, o prireikus – palydi juos į amžinybę. Magdalena atvirai pasakoja apie stebuklus, pakeitusius jos gyvenimą, išmintį, įgytą būnant šalia mirštančiųjų, ir apie tai, kaip artimieji gali tapti didžiausia dovana išeinančiam žmogui. Jos įžvalgos atveria naują požiūrį į mirtį – ne kaip baigtį, o kaip gyvenimo dalį, kurioje slypi ir ramybė, ir prasmė. Gyvenimą pakeitęs stebuklas Kasdien su sergančiais žmonėmis dirbanti sielovadininkė M. Krasauskaitė įsitikinusi, kad vienas svarbiausių uždavinių slaugant žmogų – padėti jam išsaugoti orumą…
Kaip natūrali vilna gerina miego kokybę?
Ar kada pagalvojote, kad antklodė, pagaminta iš natūralios vilnos, gali pakeisti ne tik miego kokybę, bet ir būti naudingas sprendimas sveikatai? Natūrali vilna, dėl savo unikalių savybių, ilgus metus buvo vertinama kaip viena geriausių medžiagų, skirtų miegui. Tačiau kodėl ji tokia ypatinga, ir kaip ji padeda mūsų organizmui pailsėti? Vilnos gebėjimas reguliuoti temperatūrą Vienas svarbiausių vilnos privalumų – gebėjimas natūraliai reguliuoti temperatūrą. Vilna yra „kvėpuojanti” medžiaga, kuri leidžia orui cirkuliuoti, todėl miegant neprakaituojama. Be to, ji sulaiko šilumą, kai aplinkos temperatūra yra žema, ir vėsina, kai ji kyla. Tokia savybė ypač naudinga tiems, kurie linkę jausti temperatūros svyravimus naktį. Natūralus atsparumas alergenams Vilna turi natūralų atsparumą dulkių erkutėms, bakterijoms ir…
Minimalistinės ar prabangios puokštės? Naujausios gėlių kompozicijų tendencijos
Gėlės – tai universali kalba, kuri be žodžių perteikia jausmus ir sukuria estetiką. Kaip ir daugelis kitų meno formų, gėlių dizainas taip pat keičiasi kartu su laiku. 2025-aisiais vyrauja dvi ryškios tendencijos: minimalistinis dizainas ir prabangios, dėmesį traukiančios kompozicijos. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas šiemet madinga ir kaip šias idėjas pritaikyti savo aplinkoje. Minimalizmas – kai mažiau yra daugiau Minimalistinės gėlių kompozicijos pabrėžia paprastumą ir subtilumą. Tai puikus pasirinkimas šiuolaikiniam interjerui, kuriame svarbu erdvė ir harmonija. Pagrindinis minimalistinio dizaino tikslas – pabrėžti natūralų grožį, vengiant pertekliaus. Šių kompozicijų grožis slypi paprastume. Viena dominuojanti spalva arba subtili spalvų paletė. Natūralūs elementai, tokie kaip žalumynai ar smulkios laukinės gėlės. Simetriškai išdėstyti akcentai, kurie…
Meditacija poroms – kaip sustiprinti santykius ir atrasti ramybę kartu
Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai tampa išbandymu santykiams. Darbo įtampa, kasdieniai rūpesčiai ir nuolatinis skubėjimas gali atitolinti net artimiausius žmones. Vis daugiau porų ieško būdų, kaip sustiprinti savo ryšį ir atkurti emocinę pusiausvyrą. Vienas iš veiksmingiausių būdų tai padaryti – meditacija poroms. Ši praktika ne tik padeda atsipalaiduoti ir nuraminti protą, bet ir kuria gilų emocinį ryšį, leidžiantį geriau suprasti vienas kitą. Kodėl verta medituoti kartu? Meditacija dažnai siejama su asmenine ramybe ir vidiniu balansu, tačiau praktikuojant ją poroje atsiveria naujos galimybės stiprinti santykius. Medituojant kartu sustiprėja emocinis ryšys, pagerėja bendravimas, mažėja stresas ir įtampa, kurie dažnai tampa konfliktų priežastimi, atsiranda daugiau empatijos ir supratimo vienas kitam. Tai ne tik būdas…
Liūdniausią metų dieną ekspertai primena: saulės trūkumas žiemą – rimtas iššūkis emocinei būklei
Trečiąjį sausio pirmadienį, kuris šiemet yra mėnesio 20 d., visame pasaulyje minima liūdniausia metų diena (angl. „Blue Monday“). Medicininėje literatūroje vyraujantys faktai rodo, jog būtent žiemos laikotarpiu išrašoma daugiausia receptų antidepresantams. Pasak ekspertų, trumpos dienos ir saulės šviesos trūkumas gali lemti nuotaikų svyravimus bei sezoninius afektinius sutrikimus, o apsisaugoti nuo to gali padėti reguliari fizinė veikla, socialiniai ryšiai, pozityvus mąstymas ir laiku suteikta emocinė pagalba. Nuotaikos sutrikimai – dėl saulės trūkumo Pernai Vilniuje žiemos mėnesiais vidutinė saulės spindėjimo trukmė buvo 29 min., kai vasaros metu – net 258 min. arba bene 9 kartus daugiau, rodo meteorologinių stebėjimų archyvo duomenys. Panaši tendencija buvo matoma ir Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose, Telšiuose bei kituose…
Ministrės M. Jakubauskienės komandą papildo viceministras, kancleris, du patarėjai
Pirmadienį sveikatos apsaugos ministrės Marijos Jakubauskienės komandą papildė viceministras Daniel Naumovas, ministerijos kancleris Evaldas Raistenskis ir patarėja Neringa Grigutytė, antradienį darbus pradės patarėjas Nerijus Černiauskas. „Lyginant su kitomis Europos Sąjungos šalimis, Lietuvos sveikatos priežiūros sistema vis dar turi kur tobulėti. Galima laukti pokyčių, o galima juos daryti. Tikiu, kad mano žinios bei novatoriškas požiūris prisidės prie sveikatos sistemos gerinimo“, – sako sveikatos apsaugos viceministro pareigas pradėjęs eiti D. Naumovas. D. Naumovas iki šiol ėjo asociacijos „LithuaniaBIO“ valdybos nario, „Vilnius Tech“ docento-partnerio, Vilniaus universiteto (VU) Santaros klinikų Biobanko skyriaus vedėjo-vyresniojo tyrėjo pareigas. Jis taip pat yra dirbęs „Thermo Fisher Scientific“ jaunesniuoju mokslo darbuotoju, Gamtos tyrimų centro (GTC) genetikos laboratorijoje vyriausiuoju laborantu.…
Iššūkis pacientui: grėsmę kelia nebylios virškinimo sistemos ligos
Virškinamojo trakto ligos dažnai laikomos viena iš sudėtingiausių medicinos sričių, nes daugelis jų pradinėse stadijose pasireiškia be aiškių arba specifinių simptomų. Toks nebylus ligų pobūdis tampa rimtu iššūkiu tiek pacientams, tiek gydytojams, nes laiku nenustatyta būklė gali progresuoti ir sukelti rimtų pasekmių. Dažnai virškinamojo trakto ligų mes nejaučiame arba jos nepasireiškia specifiniais simptomais, o daugelis žino, kad neretai nebylios ligos – onkologinės. Deja, šis dėsningumas galioja ir virškinamajam traktui. „Tačiau egzistuoja ir kitų būklių, kurios tam tikriems pacientams pasireiškia be aiškių požymių. Tai dažniausiai būna pradinės ligų stadijos, subtilūs simptomai, kuriuos sunku susieti su rimta būkle“, – sako sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ gydytojas – endoskopuotojas Eimantas Mockus. Be onkologinių susirgimų,…
Internetiniai žaidimai gali ir būti naudingi: psichologė įvardijo, kodėl vaikams jų drausti nereikėtų
Internetiniai žaidimai – neatsiejama daugelio vaikų laisvalaikio dalis. Ir nors daugelis tėvų į šią pramogą žiūri skeptiškai, šeimos psichologė Lina Gudaitė-Berckatienė sako, kad žaidžiant su saiku ir pasirinkant tinkamą žaidimų turinį – jie gali būti ir labai naudingi. Pasak ekspertės, žaidimai gali lavinti vaikų kognityvinius gebėjimus, kūrybiškumą, loginį mąstymą, netgi didinti dėmesingumą, gerinti atmintį, socialinius įgūdžius. Turi ir psichologinę naudą Pašnekovė internetiniuose žaidimuose įžvelgia ir psichologinę naudą. Anot jos, tyrimais įrodyta, kad internetiniai žaidimai atpalaiduoja, mažina stresą. Sėkmingas virtualių užduočių atlikimas sukelia dopamino, malonumo hormono išsiskyrimą. Be to, žaidimų metu žaidėjai dažnai turi daugiau kontrolės nei realiame gyvenime. Jie gali valdyti situacijas, išspręsti problemas ir priimti sprendimus. Tai irgi suteikia…
Gimdos kaklelio vėžys: liga, kurios beveik galima išvengti, tačiau Lietuvoje sergamumas itin aukštas
Gimdos kaklelio vėžys Lietuvoje išlieka viena didžiausių sveikatos problemų: sergamumo ir mirtingumo rodikliai yra itin aukšti ir gerokai viršija Europos Sąjungos vidurkį. Lietuvoje gimdos kaklelio vėžiu kasmet suserga apie 400 moterų, miršta – daugiau, nei 200. Sausis – gimdos kaklelio vėžio žinomumo mėnuo. Anot Nacionalinio vėžio centro Onkoginekologijos skyriaus vedėjos, gydytojos akušerės ginekologės dr. Daivos Kanopienės, PSO duomenimis, Lietuva 2020 metais priklausė penkioms didžiausius sergamumo gimdos kaklelio vėžiu ir mirtingumo nuo šios ligos rodiklius turinčioms valstybėms Europos Sąjungoje. „2020 metais Lietuvoje gimdos kaklelio vėžio sergamumas siekė 26,8 atvejo 100 tūkst. gyventojų, o Europos Sąjungos vidurkis buvo tik 12,8 atvejo 100 tūkst. gyventojų. Mirtingumas nuo šios ligos Lietuvoje taip pat išlieka…
