• Sveikata

    Kodėl po treniruotės skauda raumenis ir ką dėl to daryti?

    Jei po treniruotės neskauda raumenų ir kitą dieną be jokių skausmų galite paeiti –  ar tai reiškia, kad treniruotė buvo neveiksminga? Tikrai ne, tai visiški mazochistų paistalai. Aštrūs skausmai raumenyse po treniruotės reiškia, kad buvo akivaizdžiai per didelis krūvis ir galimai plyšo raumenys. Jei nesiekiate jokių rezultatų profesionalioje sporto padangėje, savęs taip kankinti tikrai nereikia. Po treniruotės raumenis gali mausti, tačiau skausmas, trukdantis normaliai judėti, byloja apie raumenų pažeidimus. Visgi, ką daryti, jei gerai neapskaičiavote krūvio ir dabar vos galite paeiti? Skausmas labai dažnai atsiranda dėl per didelės pieno rūgšties koncentracijos raumenyse. Šį darinį galima išsklaidyti masažu. Masažas neturėtų priminti švelnaus paglostymo, tačiau ir skausmingo kūno maigymo reiktų atsisakyti. Vidutinio…

  • Sveikata

    Pusdienį sėdi prie kompiuterio? Daryk pečių treniruotę!

    Sėdinčioms prie kompiuterio, dirbančioms ofise ir nuo stalo nepakylančioms daugiau nei pusdienį, reikia kreipti ypatingą dėmesį į pečius ir nugarą. Būtent tai yra silpniausia kūno vieta. Jei po darbo dienos jaučiate sąstingį, nugaros skausmus, nuovargį, tuomet tikrai reikia treniruoti pečių juostą. Pečių juosto pratimai, kartu su tempimo pratimais viršutinei kūno daliai, padeda pagerinti kraujotaką, suteikia energijos. Gera mankšta bent kartą per dieną nuima įtampą. Juk dažnai sakoma, jog įtampa kaupiasi būtent sprando, pečių srityje. Taigi mankšta padeda tą įtampą išsklaidyti, pagerėja nuotaika. Dirbant kompiuteriu ar tiesiog prie stalo bei nesimankštinant, galima net nepajusti, kaip susilpnėja nugaros raumenys ir stuburas lengvai pasiduoda krypimui. Todėl norint išlaikyti tiesią laikyseną, reikia nuolat tvirtinti…

  • Grožis

    Elipsiniai treniruokliai: pliusai ir minusai

    Ką tik pasibaigusi vasara leidžia atsikvėpti. Iki kito bikini sezono dar daug laiko, tad laiko numesti svorį yra. Tačiau neapsigaukite. Laikas prabėga greit, o žiemos tinguliukas greitai „papuošia“ kūną nereikalingais kilogramais. Tad sutingti ir apleisti sportą nereikėtų. Jei nėra laiko reguliariai lankytis sporto klube, galima įsigyti treniruoklį namams. Išbandžius įvairius treniruoklius ir gavus trenerio patarimus, sportuoti namuose yra geras sprendimas visiems užsiėmusiems ir skubantiems. Juk sportas – sveikata. Dažniausiai sportui namuose pasirenkami elipsiniai treniruokliai. Kodėl? Visų pirma, derėtų pabrėžti, jog sąvoka elipsiniai treniruokliai yra plati. Treniruokliai būna skirtingi, pavyzdžiui su judančiomis dalimis rankoms arba stabiliomis atramomis. Treneriai siūlo rinktis tokį, kurio rankų atramos juda – tai leidžia treniruoti ir viršutinę…