• Idėjos namams,  Sveikata

    Ką valgyti, kad būtume sveiki: svarbiausių maistinių medžiagų gidas

    Valgydami įvairų maistą mes ne tik pasisotiname, bet ir gauname daugybę mūsų organizmams būtinų medžiagų. Specialistai dalijasi patarimais, kurie padės išsirinkti skanų ir subalansuotą maistą kiekvienai dienai bei palaikyti gerą savijautą. Tai ypač aktualu dabar, kai po žiemos organizmo imuninė sistema būna susilpnėjusi.  Pasak gydytojos dietologės Editos Gavelienės, vyraujanti nuomonė, jog pavasarį organizmui labiau trūksta reikalingų elementų, iš dalies yra teisinga, nes per žiemą sandėliuotos daržovės ir vaisiai praranda dalį savo maistinių medžiagų. Vis dėlto šiais laikais maitintis sveikai ir subalansuotai nėra sudėtinga, tik reikia atsirinkti tai, ką valgome. Gydytojos teigimu, lietuviai tam skiria vis dar nepakankamai dėmesio. „Yra atliekamas gyventojų mitybos tyrimas, kuris rodo, jog daugumos mūsų mityba nėra…

  • Grožis

    Kava lieknėjant – pagalba ar priešas?

    Diagnozė – kavomanė. Išgeriu po 4-5, o kartais ir daugiau puodelių kavos per dieną. Vasarą užsukusi pasikeitimų maratoną, nusprendusi keisti gyvenimo būdą ir pradėti maitintis sveikai, pradėjau domėtis ar kava nėra „blogis“ ir nesikerta su sveika mityba. Nuomonių yra įvairių. Perskaičiau įvairių tyrimų, įvairių nuomonių prieštaraujančių viena kitai. Visgi reikia daryti išvadas ir aš jas padariau – nedarau nuodėmes besimėgaudama kava. Daugelio liekninamųjų preparatų sudėtyje yra kofeino, reiškia kava yra puiki priemonė lieknėjimo metu. Kava aktyvina medžiagų apykaitą, šalina iš organizmo vandenį. Tad kava, plius sveikas kiekis vandens puikiai dera. Pati kava neturi riebalų, angliavandenių ir kalorijų. Kuomet kalorijų lentelėje matome įrašytas kalorijas ties kava – tai yra tai kas…

  • Grožis,  Sveikata

    Vanduo – grožio ir sveikatos eleksyras

    Visi kas nemiegojo mokyklos paskutiniame suole žino, kad vanduo yra svarbus gyvybei. Be vandens neegzistuotų daug kas, tame tarpe ir žmogus. Jei be maisto galima išgyventi ilgi, tai be vandens vos kelias dienas. Tačiau vanduo reikalingas ne tik gyvybei palaikyti. Jis itin svarbus sveikatai, grožiui ir psichinei būklei. O taip pat vanduo padeda lieknėti. Panagrinėkime kaip: Vanduo yra organizmo „šluota“ – pašalina visus toksinus iš organizmo Vanduo gerina medžiagų apykaitą Vanduo leidžia atskirti alkį nuo troškulio – realiai užkandžiaujame, nes galvojame jog esame alkani, o iš tikro esame tik ištroškę. Vanduo malšina alkį – išgėrus stiklinę pusvalandį prieš valgį suvalgysime daug mažiau. Tai tik keli iš daugybės faktų, teigiančių jog…