Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) teigimu, vaikai privalo būti fiziškai aktyvūs mažiausiai vieną valandą per parą. Deja, tarp šiuolaikinių vaikų tokių fiziškai aktyvių – mažuma. Artėjant Kalėdoms Raudondvario dvare surengtoje spaudos konferencijoje kalbėjusios ekspertės atkreipė dėmesį, kad fiziškai aktyvūs vaikai suaugę gyvens 7 metais ilgiau, bus apie 15 proc. laimingesni, uždirbs apie 20-50 proc. daugiau nei tie, kuriuos tėvai į mokyklą vežios automobiliu, išrašinės atleidimus nuo fizinio ugdymo pamokų arba kitaip saugos nuo aktyvaus judėjimo. Svarbu – įpročių formavimas „Dabar jau yra prabanga, jeigu vaikas nori sportuoti ir sportuoja. Pasak PSO, vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs mažiausiai vieną valandą per parą. Deja, tiek laiko fiziškai juda mažuma vaikų. Šiais laikais sportas…
Šventiniu laikotarpiu susiduriantiems su prasta savijauta pataria, kada galima gydytis patiems, o kada ieškoti gydytojo pagalbos
Kalėdos ir Naujieji metai daugeliui mūsų reiškia ne tik džiaugsmą, bet ir nemažai įtampos. Dovanų ieškojimas, šventinių patiekalų ruošimas, svečių laukimas, miego trūkumas, dažnai geriama kava, kaloringas maistas, alkoholiniai gėrimai – visa tai gali lemti ir savijautos pokyčius. Šventiniu laikotarpiu nemažai žmonių skundžiasi padažnėjusiu pulsu, pakilusiu kraujospūdžiu, spaudimu širdies plote. Vaistininkai pastebi, kad vienos labiausiai tokiais atvejais perkamų priemonių yra spiritinės gudobelių, valerijonų, sukatžolių ištraukos, vadinamos širdies lašais, tačiau padėti jos gali ne visada. „Viena iš perkamiausių prekių vaistinėje yra širdies lašai – spiritinė vaistinių augalų ištrauka, kuri pakenkti greičiausiai nepakenks, bet ir padės ne visada. Kartais padažnėjęs pulsas, pakilęs kraujospūdis, silpnumas ir kiti simptomai gali būti laikini ir nulemti…
Psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo prevencijai – didesnis dėmesys
Sveikatos apsaugos ministerija gruodžio 27 d. paskelbė kvietimą teikti projektų įgyvendinimo planą Europos Sąjungos finansavimui, skirtam psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo prevencijai, ankstyvajai intervencijai, pagalbai ir žalos mažinimui. Bendra priemonės finansuojama suma sudaro 1,691 mln. Eur. Psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas ir priklausomybės yra opi Lietuvos problema. Lietuvoje narkotikų vartojimas labiau paplitęs tarp 15–34 m. amžiaus grupės miestų gyventojų, kurie narkotikus dažniausiai vartoja uždaruose vakarėliuose, naktiniuose klubuose, diskotekose. Narkotikų vartojimo paplitimas tarp pasilinksminimo vietų lankytojų yra apie 6 kartus didesnis, palyginti su narkotikų vartojimo paplitimu bendrojoje populiacijoje. Pastebima, kad nors vykdomos įvairios prevencinės priemonės, tačiau trūksta tokių paslaugų miesto naktinėje aplinkoje – naktiniuose klubuose, baruose. Įgyvendinant projektą bus parengta metodinė medžiaga ir apmokyti…
Neužmikite žiemos miegu: 4 patarimai, padėsiantys išlikti aktyviems šaltuoju laikotarpiu
Natūralu, kad žiemą sunkiau išlaikyti fizinį aktyvumą – slegia šaltis, greičiau temsta, tad kyla pagunda apsikamšyti ir užmigti „žiemos miegu“ iki pat pavasario. Tačiau išlaikyti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą šaltaisiais mėnesiais nepaprastai naudinga. Fizinis aktyvumas gali padėti geriau jaustis, kokybiškiau išsimiegoti, sumažinti kraujospūdį, o remiantis naujausiais tyrimais – ir sustiprinti imuninę sistemą. Pravartu žinoti kelis naudingus patarimus, kurie padės išlaikyti fizinį aktyvumą žiemą. Dažniau vaikščiokite, kai dar šviesu Ekspertai suaugusiems rekomenduoja bent 150 minučių per savaitę, arba 30 minučių kasdien, užsiimti fizine veikla. Visai nebūtina rinktis didelio intensyvumo sporto treniruočių – puikiai tiks aktyvus vaikščiojimas. Net ir neilgas 5–10 minučių kasdienis pasivaikščiojimas įskaičiuojamas į rekomenduojamas 150 minučių vidutinio intensyvumo…
Ministerija šiemet toliau mažino administracinę naštą gydytojams
Mažindama administracinę naštą gydytojams, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) pratęsė siuntimų galiojimo laiką, suteikė daugiau įgaliojimų slaugytojams, supaprastino pacientų stebėjimo bei neįgalumo nustatymo ir nedarbingumo pažymėjimų išdavimo tvarką, atsisakė perteklinių dokumentų, pažymų ir siuntimų. Šios ir kitos priemonės leis gydytojams daugiau laiko skirti ne dokumentų pildymui, o pacientų apžiūrai ir konsultavimui. „Tęsiant dialogą su gydytojų bendruomene, šiemet buvo įgyvendinta ne viena biurokratijos mažinimo priemonė, kurios naudą pajuto ir pacientai, ir medikai. Tarp reikšmingiausių galima paminėti siuntimų prailginimą, lėtinėmis ligomis sergančių asmenų paprastesnę stebėseną, supaprastintą neįgalumo nustatymo procedūrą. Medikų balsas bus girdimas ir toliau, jų išsakytos pastabos virs pokyčiais“, – sako sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys. Siekiant išvengti situacijų, kai dėl įvairių…
Šis karštas gėrimas šaltais vakarais – skaniau už arbatą: prireiks tik obuolių sulčių ir cinamono
Kai už lango pusę dienos – tamsu ir šalta, pradedame dažniau gerti įvairius karštus gėrimus. Vieni renkasi kavą ar arbatą, kiti gamina kakavą, o treti bando save ir vaikus nudžiuginti sulčių pagrindo gėrimais. Pastarieji gali tapti puikiu vitaminų mišiniu, jei ruošiami iš tikrų vaisių ar daržovių sulčių. Pasak gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, sultys savyje turi daugybę naudingųjų medžiagų, tačiau svarbu prisiminti, kad jas reikėtų traktuoti kaip valgį, o ne gėrimą. Tuo tarpu prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva atskleidžia paslaptį, kaip iš įvairiausių sulčių pasigaminti karštus gėrimus, suteiksiančius šilumos pojūtį šaltais žiemos vakarais. Sultys – puikus pakaitalas nevalgantiems daržovių ir vaisių Daržovių ir vaisių sultys yra puiki…
Grožiu kerinti sala, saule lepinanti net 340 dienų per metus – norinčius keliauti nudžiugins bilietų kainos
Jau spėjusiems į valias pasimėgauti sniego kalnais ir patyliukais svajojantiems apie atostogas šiltuosiuose kraštuose, pats metas suskubti planuoti pavasario keliones. Turtinga istorija, gyvybinga kultūra ir kvapą gniaužiančiais kraštovaizdžiais garsėjanti Kipro sala leis pasinerti į nepamirštamą nuotykį, kuriame poilsis puikiai dera su tyrinėjimu. Suskubusius iki metų pabaigos susiplanuoti pavasario atostogas Kipre, nudžiugins ne tik skrydžių bilietų ir kelionių paketų kainos, bet ir nemokama didžiausio Baltijos šalyse kelionių organizatoriaus „Novaturo“ dovana* – nemokama ekskursija Kipre. Šiltais orais džiugina nuo ankstyvo pavasario Ankstyvą pavasarį Kipras kaip niekada žavingas – po žiemos miego nubudusi gamta pievas nukloja tankia žole, visa sala pasipuošia įvairiaspalvėmis gėlėmis, o ore tvyro pirmųjų migdolų žiedų aromatas. „Kovo mėnesį vidutinė…
Apžvelgė mėgstamiausias Lietuvos gyventojų kelionių autobusais kryptis – dominuoja kaimyninės šalys
2023 metais Lietuvoje padaugėjo žmonių, kurie kelionėms į užsienį rinkosi autobusus. Tokios pačios tendencijos stebimos ir Latvijoje bei Estijoje. Tarptautines susisiekimo paslaugas teikiančių įmonių atstovų nuomone, to priežastis – didesnis žmonių noras taupyti ir ieškoti aplinkai draugiškesnių kelionių alternatyvų. Populiariausia kryptis iš Lietuvos šiemet buvo Varšuva, kiek mažiau dėmesio sulaukė Ryga, o trečioje vietoje pagal populiarumą rikiuojasi Talinas, rodo tarptautinės tolimųjų reisų autobusais paslaugas teikiančios įmonės „FlixBus“ duomenys. Tuo metu Latvijos gyventojai autobusais dažniausiai rinkosi vykti į Taliną, Vilnių ir Kauną, o Estijos – į Rygą, Varšuvą ir Vilnių. „Liepos mėnesį taip pat pradėjome rengti keliones iš Varšuvos per įvairius Baltijos šalių miestus į Suomiją – ši kryptis per itin…
Kodėl ne visada santykiai – kaip sviestu tepti?
Daugeliui atrodo kad gražūs santykiai poroje, ypač bėgant metams, gali būti tik filmuose. Tai nėra visiškai tiesa. Kiekviena pora gali ir po daugelio metų džiaugtis darnumu santykiuose, net gali mylėti vienas kitą. Žinoma, kad reikia dėti pastangas kad taip būtų. Santykiai yra darbas. Dažnai net sudėtingesnis nei daugeliui atrodo. Visgi, jo vaisiai labai skanūs, tad stengtis tikrai verta. Dingsta intymumas Dažniausiai su metais intymumo poros gyvenime yra vis mažiau. Ne tik dėl to, kad retas tam turi laiko, tačiau ir dėl įpratimo. Paprasčiausiai mūsų nejaudina tas žmogus, kurį matome kasdien. Deja, kai intymumo gyvenime lieka mažai – santykiai taip pat nebe tokie patrauklūs. Juk aktyvus lytinis gyvenimas – sveikas bet…
Po švenčių 6 iš 10 gyventojų patenka į emocinę duobę: kaip darbdavys gali palengvinti šią naštą?
Prieš šventes gyvenimo tempas padidėja, imame gyventi laukimo nuotaika. Tačiau po švenčių atslūgus pakilioms emocijoms nemažai žmonių patenka į emocinę duobę ir pasireiškia kelias savaites besikaupęs nuovargis. Tai metų pradžioje dažnai pajunta ir verslas, mat darbuotojų psichologinė būsena lemia jų produktyvumą. Psichoterapijos klinikos „Gali būti“ psichologė Ieva Vasionytė sako, kad, apklausų duomenimis, stresą po švenčių patiria apie 64 proc. žmonių. „Skaičius nemažas. Kalbame ne apie kažkokį sutrikimą, o apie natūralią būseną, kurią dažnas patiria atsipalaidavus po įtempto laikotarpio, ne tik po didžiųjų švenčių. Žiūrint objektyviai, žmogaus psichologinė būsena daugeliu tokių atvejų tik grįžta į tą lygį, koks buvo prieš šventes. Tačiau subjektyviai atrodo, kad nuotaika pablogėjo, nes ką tik buvo…