Lietuvos sporto universiteto (LSU) docentas Ramutis Kairaitis teigia, kad galėtume išvengti daugelio sveikatos sutrikimų, jei žinotume bent elementariausias sveikatos priežiūros taisykles. Doc. R. Kaikaris pasidalino patarimais, kurie, jei norite jaustis energingi visą gyvenimą, turėtų tapti jūsų įprastos dienotvarkės dalimi. 1. Stiprinkite širdį. Per savaitę turite bent 150 minučių skirti savo širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui – vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar net imtis intensyvesnių, daugiau fizinių pastangų reikalaujančių namų ruošos darbų. Geriausias patarimas būtų: mankštinkitės 5 dienas po 30 minučių. Jei krūvis trunka ne mažiau kaip 10 minučių, minutes galima „rinkti“ per visą dieną – tarsi kaupti. 2. Stiprinkite raumenis. Per savaitę bent du kartus stiprinkite savo raumenis – darykite…
5 priežastys aplankyti Estiją šaltuoju metų laiku
Kai rudenį viduramžių dvasia alsuojančiame Talino senamiestyje sumažėja turistų skaičius, prekybos stalus susirenka virtuvės magnetukų pardavėjai, o itališkus restoranėlius apleidžia skrajučių dalintojai, miestas tampa idealia vieta vertinantiems ramybę ir mėgstantiems ilgai klajoti akmenimis grįstomis gatvelėmis, besigrožint istoriniu paveldu. Maža to, šaltuoju sezonu Estijoje vyksta renginiai, garsinantys šį kraštą visame pasaulyje. Talino tamsiųjų naktų filmo festivalis Tarp 15-os geriausių kino filmų festivalių pasaulyje priskiriamas Talino tamsiųjų naktų filmo festivalis kasmet sutraukia daugiau nei 55 tūkst. kino mėgėjų iš Estijos ir užsienio šalių. 18-ąjį kartą vyksiantis festivalis per 16 vakarų kino salėse parodys per 500 pilnametražių kino filmų, dokumentikų, trumpo metro bei animacinių filmų. Tarp jų – net 10 tarptautinių premjerų ir…
Kaip nupiešti idealų apskritimą ranka?
Ar žinote kad norint nupiešti idealų apskritimą nereikia jokių specialių primonių. Užtenka paprasčiausio pieštuko ir … jūsų rankos. Netikite? Pažiūrim video:
Moterys renkasi Ferratum savo pirkiniams
Moterys visuomet turi vieną jų niekada neapleidžiantį norą – puikiai atrodyti. Šį norą jos stengiasi visuomet patenkinti ir tai labai gerai – juk reikia kažkaip apsiginti nuomonę, jog yra dailioji lytis. Net psichologai pastebi, jog moterų ir vyrų apsipirkimo įpročiai itin skiriasi. Štai moterys gerokai dažniau linkusios pirkti impulsyviai. Tai gali patvirtinti ir greitųjų paskolų kreditoriai, tokie kaip Ferratum, kuriems tenka susidurti su moterų prašymais paskolinti nedidelę sumą pinigų naujiems drabužiams, pasirodžiusioms prekėms ar galų gale išpardavimui. Batelių era. Vienas pagrindinių moterų pirkinių – bateliai. Jiems vargu ar gali atsispirti daug moterų visame pasaulyje. Vardiniai bateliai, naujų kolekcijų, aukštomis pakulnėmis, žeminti, su platforma, atviri ir aulinukai. Kokių tik pageidauja šiuolaikinė moteris.…
Gražios figūros recepte nepamirštama ir apranga sportui
Tikriausiai kiekviena moteris artėjant vasaros sezonui nori atrodyti nepriekaištingai, todėl skuba ne tik atsinaujinti savo spintą bei į jos gilumą sugrūsti senus žieminius drabužius, bet ir pasirūpinti savo figūra, kad atostogų metu galėtų drąsiai jaustis dėvėdama maudymosi kostiumėlius ir trumpas vasarines sukneles. Jei manote, kad Jums iki vasaros sezono pradžios reikia numesti keletą kilogramų, neatidėliokite svorio metimo pradžios iki paskutinių savaičių, o geriau pradėkite svorį mesti palaipsniui. Tuomet nenualinsite savo organizmo, gerai jausitės bei galėsite pradėti vystyti naują, sveikesnį gyvenimo būdą. Gal kaip tik parduotuvėje apranga sportui parduodama su nuolaida? Jei nežinote, kokią sporto šaką jums labiausiai tiktų pasirinkti, galite paprasčiausiai pradėti bėgioti savo rajone. Tai galite daryti bet kokiu…
Ne! sulopytiems apatiniams
Niekada nesuprasiu moterų, kurios velkasi sulopytas, penkis kart persiūtas apatines kelnaites ir nublukusias liemenėles su perlūžusiu langeliu. “Taigi niekas po rūbais nemato!” pasigirsta tylus atsakymas ir komentaras, jog savo vyrams romantišką vakarą pasirodoma su prabangiais apatiniais. Toks jausmas, jog apatinius vilkime tik dėl vyrų (o ką vilki jie dėl mūsų? šeimyninius su meškiukais?). Moterys, atsibuskite! Apatinis trikotažas skirtas JUMS ir tik jums! Kaip gera apsivilkti naujus, gražius apatinius, kurie idealiai mano dydžio, idealiai priglunda, kur reikia paspaudžia, kur reikia pakelia ir leidžia nusišypsoti žvelgiant į veidrodį. Toks jausmas, jog jei dabar kambaryje būtų vyras, jis iš karto pultų po kojomis. Ir tas jausmas nepalieka net apsivilkus paprastą, klasikinį kostiumėlį, kurį…
Ar tikrai visi turkai – mergišiai?
Tarp gausybės įspūdžių, patiriamų poilsiaujant Turkijoje, moterys būtinai paminės ten patirtą vietinių vyrų dėmesį. Karštų turkų vyrukų šlovė pasklidusi po visą pasaulį, o nepataisomų mergišių etiketė patikimai prilipusi. Ar tikrai priekabumas – neatsiejama turkiško mentaliteto dalis, o kelionės į Turkiją – iššūkis moters padorumui? Turizmas – tam tikra prasme yra pramogų verslas, o jo būtinas elementas – kasdienė šventė, nesiliaunanti visą parą. Turistai moka už tai, kad pamatytų rytų žavesį ir egzotiką, gyvą prekybą turguose ir kitus spalvingo vietinio kolorito elementus. Keliautojų iš Europos tarpe visada daug moterų, taigi išvaizdūs vyrai – šio kolorito dalis. Sudomintas ir patenkintas klientas sudaro prielaidas sėkmingam verslam, o kaip geriausia pelnyti moters dėmesį, jei…
Kaip derinti papuošalus?
Papuošalai turi ypatingą reikšmę kiekvienos moters gyvenime, todėl svarbu juos tinkamai parinkti ir derinti prie visos aprangos. Netinkamai parinkti papuosalai gali akimirksniu sugadinti ilgai kurtą įvaizdį vakarui. Tad tokiomis taisyklėmis turime vadovautis renkantis papuošalus ir derinant juos prie aprangos? Viena svarbiausių papuošalų rinkimosi taisyklių – kuo mažiau, tuo geriau. Susikrauti viską ką turite savo papuošalų dėžutėje tikrai nėra geriausia išeitis, kadangi atrodysite tarsi maža mergaitė pasiraususi tarp mamos papuošalų. Jei mėgstate masyvius papuošalus, tuomet geriausia rinktis vieną, o ne kelis (pavyzdžiui, tik kaklo papuošalą, o ne kaklo papuošalą, auskarus ir apyrankę). Jei papuošalas ryškus, tuomet jis geriausiai atrodytų pastelinių spalvų arba klasikinių juodos ar baltos aprangos fone. Nors šiuo metu…
Triukai su kola, kuriuos turi išbandyti, kad patikėtum
Visi žinome, jog daugelio mėgstamas gėrimas gali tapti itin įdomiu eksperimentų objektu. Kola su mentos, suplakta kola. O žinote kolą su pienu? Kola su balionu? Savaime užšalanti kola? Ne? Tuomet laikas susipažinti. Žinai daugiau? Palik komentarą. Nors pati negeriu kolos, tačiau žinau kas įkris į mano pirkinių krepšelį gėrimų skyriuje. Juk reikia pabandyti! Tik svarbu neužtvindyti buto 🙂 Bučkis! Kristina.
Paprastai genialu: atnaujiname basutes
Nusitrynę basučių dirželiai, nublukusi spalva, keli įbrėžimai. Su tokiomis basutėmis tik šiukšles išnešti, na gal dar į parduotuvę, bet tikrai ne į miestą ar tuo labiau klubą. Tačiau jos tokios patogios! Pirkti naujas? Ne! Galima atnaujinti ir senąsias ir paversti jas toookiomis žaviomis, jog visos draugės pavydės. Taip ir padarom! Gražu, ar ne? Man irgi patinka, lekiu į miestą demonstruoti madų. Bučkis! Kristina.