Norint atsikratyti celiulito teks nemažai paprakaituoti. Tiesiogine ta žodžio prasme. Be sporto, be specialių pratimų probleminėms vietoms, neįmanoma visiškai išnaikinti apelsino žievelės. Todėl dalinamės efektyviais, išbandytais pratimais, kurie padės sunaikinti celiulitą.
Tau reikės:
- Vietos namuose,
- Jogos kilimėlio,
- Sportinės aprangos.
Pratimų rutiną atlik bent 3 kartus per savaitę, norint pasiekti optimalių rezultatų.
Rutina:
- Šokinėjimas – 20 pakartojimų.
- Atbuliniai įtūpstai – po 8 pakartojimus kiekvienai kojai.
- Kojų iškėlimas gulint – 15 pakartojimų.
- Žirklės – 15 pakartojimų kiekvienai pusei.
- Palipimai – 15 pakartojimų kiekvienai kojai.
- Prisilietimai sulenktomis kojomis – po 12 pakartojimų kiekvienai kojai.
- Įtūpstai – 15 pakartojimų.
Kaip teisingai atlikti kiekvieną pratimą, galima pamatyti šiuose video:
Šokinėjimas – 20 pakartojimų:
Atbuliniai įtūpstai – po 8 pakartojimus kiekvienai kojai:
Kojų iškėlimas gulint – 15 pakartojimų:
Žirklės – 15 pakartojimų kiekvienai pusei:
Palipimai – 15 pakartojimų kiekvienai kojai:
Prisilietimai sulenktomis kojomis – po 12 pakartojimų kiekvienai kojai:
Įtūpstai – 15 pakartojimų:
Ieškai efektyvių būdų atsikratyti celiulito?
Tuomet tau bus naudingas šis straipsnis: Atsikratyk celiulito su kava (+receptai)
