Jei po treniruotės neskauda raumenų ir kitą dieną be jokių skausmų galite paeiti – ar tai reiškia, kad treniruotė buvo neveiksminga? Tikrai ne, tai visiški mazochistų paistalai. Aštrūs skausmai raumenyse po treniruotės reiškia, kad buvo akivaizdžiai per didelis krūvis ir galimai plyšo raumenys. Jei nesiekiate jokių rezultatų profesionalioje sporto padangėje, savęs taip kankinti tikrai nereikia. Po treniruotės raumenis gali mausti, tačiau skausmas, trukdantis normaliai judėti, byloja apie raumenų pažeidimus. Visgi, ką daryti, jei gerai neapskaičiavote krūvio ir dabar vos galite paeiti? Skausmas labai dažnai atsiranda dėl per didelės pieno rūgšties koncentracijos raumenyse. Šį darinį galima išsklaidyti masažu. Masažas neturėtų priminti švelnaus paglostymo, tačiau ir skausmingo kūno maigymo reiktų atsisakyti. Vidutinio…
Sveiki produktai: kur ieškoti?
Sveiki produktai – tai maistas, apie kurį kalba visi: nuo paauglių mokykloje iki vyresnio amžiaus žmonių, bandančių kaip įmanoma ilgiau išlaikyti puikią savijautą. Nors sveiko ir vertingo maisto sąvoka ganėtinai pažįstama ir apie ją nereikėtų kalbėti daug, opesnė problema – prekybos centrai, kuriuose retai randami tikrai natūralūs ir sveiki produktai… Kad subalansuota mityba nebūtų tik vadinamoji ponų privilegija ir sveika gyvensena taptų prieinama kiekvienam, reikia žinoti, kada mes iš tiesų perkame tinkamą maistą, kada ne. Deja, nors ir valgysite tik vaisius ir daržoves bei liesą mėsą, tai nereiškia, jog maitinatės tikrai be galo sveikai. Juk ne paslaptis, kad masiškai vežami sveiki produktai, kuriuos randate prekybos centruose, yra nupurkšti, pagaminti naudojant…
Juokingi ir šmaikštūs gimtadienio sveikinimai
Pastebima, kad kai kurie žmonės mano, jog gimtadienio sveikinimai turi būti labai oficialūs. Deja, bet tai tikrai ne visuomet yra teisingas pasirinkimas. Žinoma, tai priklauso nuo aplinkos ir santykio su jubiliatu, tačiau dažniausiai reikėtų būti labiau atsipalaidavusiems ir linksmesniems. O tai reiškia, kad turėtumėte pasirūpinti ir šmaikščiais gimtadienio sveikinimais. Kaip tai padaryti? Labai paprasta! Mums visuomet gali pagelbėti populiariausia internetinė paieškos sistema. Į paiešką įrašykite jums aktualią frazę, pvz., „gimtadienio sveikinimai juokingi“ ir labai greitai prieš savo akis išvysite daugybę internetinių tinklalapių, kuriuose publikuojami šmaikštūs ir juokingi gimtadienio sveikinimai pačiomis įvairiausiomis progomis. Kadangi pastarųjų pasirinkimas bus labai didelis, gali tekti gerokai paplušėti, kol galiausiai pasirinksite jums tinkamiausią sveikinimą. Be abejo,…
Pusdienį sėdi prie kompiuterio? Daryk pečių treniruotę!
Sėdinčioms prie kompiuterio, dirbančioms ofise ir nuo stalo nepakylančioms daugiau nei pusdienį, reikia kreipti ypatingą dėmesį į pečius ir nugarą. Būtent tai yra silpniausia kūno vieta. Jei po darbo dienos jaučiate sąstingį, nugaros skausmus, nuovargį, tuomet tikrai reikia treniruoti pečių juostą. Pečių juosto pratimai, kartu su tempimo pratimais viršutinei kūno daliai, padeda pagerinti kraujotaką, suteikia energijos. Gera mankšta bent kartą per dieną nuima įtampą. Juk dažnai sakoma, jog įtampa kaupiasi būtent sprando, pečių srityje. Taigi mankšta padeda tą įtampą išsklaidyti, pagerėja nuotaika. Dirbant kompiuteriu ar tiesiog prie stalo bei nesimankštinant, galima net nepajusti, kaip susilpnėja nugaros raumenys ir stuburas lengvai pasiduoda krypimui. Todėl norint išlaikyti tiesią laikyseną, reikia nuolat tvirtinti…
Pasivok šias Valentino dovanos idėjas, nes jos išties šaunios!
Ieškai dovanos idėjos šv. Valentino dienai? Mes turime kelias idėjas, kurias verta ne tik skolintis, jas privalu pasivogti iš išnaudoti šiais metais. Dviejų merginų pokalbis po Valentino dienos. A: Ką padovanojai savo pūkučiui? B: Ai, žinok nupirkau trumpikes su širdutėm. A: Rimtai? Geras! Aš tai trumpikes su bučkiais. Kartais geriau jokios dovanos, nei prasta dovana. Šv. Valentino diena kupina meilės, jausmų ir tikrų emocijų, todėl nereikėtų nuvalkioti jos dovanojant pigias smulkmenas. Kartais nuoširdus MYLIU yra brangesnis ir geresnė dovana. Tačiau, jei visgi žvalgaisi idėjos, ką tokio įdomaus, išskirtinio ir nuoširdaus padovanoti savo išrinktajam šv. Valentino dienos proga ar šiaip be progos (nes pačios geriausios dovanos ir būna be progos), tuomet…
8 būdai suteikti virtuvės šiukšlėms antrą gyvenimą
Ne viskas kas atrodo šiukšlė yra šiukšlė. Protingi žmonės išnaudoja viską iki paskutinio, taip sumažindami šiukšlių kiekį ir net sutaupydami pinigų. Kaip tai įmanoma? Paprastai! Pateikiame aštuonis praktiškus pavyzdžius. Kavos tirščiai yra pati geriausia kūno pylingo priemonė. Tereikia sumaišyti su naudojamu kūno pieneliu ar dušo žele. Ir ne tik knūno pylingas. Daugiau idėjų kam panaudoti kavos tirščius šiame straipsnyje: „Kam panaudoti kavos tirščius?” Užaugink salierą ir salotas iš kietosios jų dalies. Tereikia vandens ir jau po poros savaičių vėl mėgausiesi šviežiomis salotomis. Vyno kamščiai gali būti puiki namų dekoro priemonė. Pavyzdžiui maži vazoneliai miniatiūrinėms gėlytėms. Daugiau idėjų su vyno kamščiais šiame straipsnyje: „20 originalių vyno kamščių panaudojimo idėjų„. Daržovių tinkleliai…
Maisto papildai Vilnius. Renkamės papildus moterims
Moterys visuomet yra linkusios save palepinti – įvairios spa procedūros, veido kaukės, masažai… Tačiau svarbu nepamiršti, jog rūpintis reikia ne tik savo išore, bet ir vidumi! Dėl įvairiausių priežasčių organizmas nuolat gali nusilpti, o taip įvykus – išsivystyti ne tik įvairūs sveikatos sutrikimai, bet ir augti svoris. Juk to nesinori nė vienai savo išvaizda besirūpinančiai damai! Taigi maisto papildai moterims – kur įsigyti ir kam juos naudoti? Bene populiariausias, ir išties naudingiausias maisto papildas moterims – tai L-karnitinas. Tai yra natūraliai randamos amino rūgštys, kurios padeda deginti nereikalingus riebaliukus. Negana to, jos leidžia ir stiprinti organizmą bei aprūpinti jį reikiamomis maisto medžiagomis. Net ir aktyviai sportuojant maisto papildai Vilnius yra…
Kelionė į Indiją: ko geriau nedaryti čia atvykus?
Indija – mistiška šalis, apie kurią sklando ne viena keliautojo legenda. Sakoma, kad čia atvykus visas pasaulis atsiverčia aukštyn kojomis, pasikeičia pasaulėžiūra ir net vertybės. Taip, Indija išties nuostabi kontrastų, spalvų ir kvapų šalis, tačiau atkeliavus į Indiją nereiktų stačia galva pasinerti į nuostabių potyrių ir įspūdžių sūkurį. Štai keletas svarbių patarimų, kuriuos reikia prisiminti kiekvienam keliautojui, kad kelionė į Indiją neštų tik malonius prisiminimus. Indų maistas – iššūkis lietuvio skandžiui Kelionės į Indiją metu tiesiog negalima neišmėginti tradicinės virtuvės, kuri tapo įkvėpimo šaltiniu daugeliui pasaulinio lygio virtuvės šefų. Visgi, tai reiktų daryti per daug neskubant, palaipsniui, nes skrandis turėtų iš lėto priprasti prie prieskonių gausos ir aštrių patiekalų, kurių…
Baldai, kurie yra būtini mažos erdvės interjerui
Pasirinkus baldus savo proporcijomis tinkančius mažai erdvei, galite vizualiai erdvę gerokai padidinti, o pasirinkus netinkamus baldus - dar labiau sumažinti.
Kodėl mokyklose šalia vadovėlio turi atsirasti ir kompiuterinis žaidimas?
Nors įprastai žaidimus laikome laisvalaikio praleidimo būdu, jie pamažu atkeliauja ir į klases. Mokytojai Lietuvoje pastebi, kad žaidimai praturtina mokymosi procesą, padeda lengviau įsiminti pamokos medžiagą, o svarbiausia – motyvuoja vaikus net labiau nei tradiciniai mokymosi būdai. Neseniai Lietuvos mokykloms prieinama tapo speciali mokymui skirta žaidimo „Minecraft Education Edition“ versija. Ją klasėse išbandę mokytojai teigia, kad vaikai kur kas aktyviau dirbo komandose ir daugiau skyrė laiko mokslams. „Daugelis sako, kad žaidimų vieta tik po pamokų, bet mes manome kitaip. Šiuolaikiniai žaidimai leidžia išmokti daug 21-ajame amžiuje reikalingų gebėjimų, kaip loginis mąstymas, kūrybiškumas, komandinis darbas ar kompiuteriniai įgūdžiai. Tinkamai integruojant modernius mokymosi būdus su tradiciniais, galime užtikrinti, kad klasėje vaikai gaus…
